Canicule au Moyen-Orient et en Afrique du Nord : comment rester hydraté
Une canicule frappe actuellement le Moyen-Orient et l’Afrique du Nord, avec des températures qui dépassent souvent les 45 °C. Rester hydraté pendant la canicule n’est pas un luxe : c’est une question de survie. Voici les gestes essentiels pour protéger votre famille.
Boire avant d’avoir soif
La soif arrive trop tard : elle signale déjà un début de déshydratation. L’Organisation mondiale de la Santé recommande de boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre. Visez au moins 2 à 3 litres d’eau, davantage si vous travaillez à l’extérieur. Évitez le café, l’alcool et les sodas sucrés, qui accélèrent la perte d’eau.
Adapter ses horaires et ses vêtements
Limitez les sorties entre 11 h et 16 h, le pic de chaleur. Portez des vêtements amples, clairs et en coton, et n’oubliez pas chapeau et lunettes de soleil. Rafraîchissez-vous régulièrement : douche tiède, linge humide sur la nuque, pièces ventilées.
Protéger les plus vulnérables
Les enfants, les personnes âgées et les malades chroniques sont les plus exposés au coup de chaleur. Surveillez-les, proposez-leur à boire souvent et reconnaissez les signes d’alerte : maux de tête, vertiges, nausées, peau chaude et sèche. En cas de doute, contactez les secours.
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Pendant cette canicule, gardez une bouteille d’eau filtrée toujours à portée de main : votre corps vous remerciera.
FAQ
Combien d’eau boire pendant une canicule ? Au moins 2 à 3 litres par jour, et davantage en cas d’effort ou de travail extérieur.
Quels sont les premiers signes d’un coup de chaleur ? Maux de tête, vertiges, nausées, fatigue intense et peau chaude et sèche. Mettez la personne au frais et appelez les secours.
Le filtre HomePure Nova rend-il l’eau du robinet potable ? Le HomePure Nova de QNET réduit de nombreux contaminants et améliore le goût, tout en conservant les minéraux essentiels pour une hydratation saine.
