Cinq raisons pour lesquelles voyager est bon pour la santé mentale
Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque l’on prononce le mot « voyage » : les vacances ? Rencontrer de nouvelles personnes? Ou peut-être le soleil qui se couche derrière la mer. En fait, rien ne dit que voyager est bon pour la santé physique, mais de nombreuses recherches scientifiques suggèrent que l’exploration d’un nouvel endroit peut également faire des merveilles pour votre santé mentale et émotionnelle.
Voici cinq façons de voyager fondées sur des données probantes et qui vous garderont heureux et en bonne santé…. Avantages de voyage/Avantages de voyage :
- Voyager est un excellent moyen de soulager le stress et les bienfaits du voyage pour la santé
«Le stress au travail et les exigences quotidiennes peuvent nous distraire de ce que nous trouvons réellement utile et intéressant», explique le Dr Tamara McClintock Greenberg, psychologue clinicienne basée à San Francisco. Par conséquent, prendre une pause dans l’agitation quotidienne est essentiel pour que votre esprit se détende, se recharge et se rajeunisse. Et quelle meilleure façon de le faire que de faire vos valises et de partir vers des destinations dignes de la route ? Voyager favorise le bonheur et vous aide à oublier les situations stressantes. Ce qui vous rend plus calme et satisfait. « Cela nous aide également à réfléchir à nos objectifs et intérêts personnels », ajoute Greenberg. Selon une étude de 2013, plus de 80 % des Américains interrogés ont remarqué une réduction significative de leur stress après un jour ou deux de voyage. C’est l’un des meilleurs bienfaits du voyage pour la santé. - Voyager à des fins de santé mentale/voyager pour des vacances liées à la santé mentale.
Voyager vous aide aussi à vous redécouvrir. L’écrivain Patrick Rothfuss a déclaré : « Un long tronçon de route peut vous en apprendre plus sur vous-même que cent ans de calme. » Les voyages expérientiels, notamment dans un pays étranger, peuvent vous aider à réévaluer et à réinventer votre vie. «Si vous le permettez, voyager a le pouvoir d’élargir votre esprit d’une manière que vous n’auriez jamais cru possible», déclare Valerie Wilson, experte en voyages solo et fondatrice de Trusted Travel Girl.
De plus, les précieuses leçons que vous apprenez en cours de route élargissent votre perspective et vous rendent plus conscient et ouvert aux nouvelles choses. «J’aime voyager dans des endroits avec des cultures différentes parce que cela vous oblige à réfléchir à votre culture», dit Verdigal. Confronter ces différences m’aide à réévaluer mes propres principes et valeurs, et parfois à les changer. » Voyager permet également de se remettre de tournants majeurs de sa vie. « Lorsque j’ai contracté la maladie de Lyme, j’ai perdu des amis qui ne savaient pas comment gérer un ami malade », explique Wilson. «J’étais complètement seul et j’ai perdu une grande partie de ma confiance en moi», explique Wilson, qui a commencé à voyager «par peur de rechute». Voyager a fait de moi une personne différente et m’a redonné espoir dans la vie. Une des voyageuses a déclaré : Je me suis convaincue de voyager même lorsque je ne me sentais pas bien. «Cela m’a apporté du bonheur, m’a donné un but et fait de moi une femme forte et indépendante.» C’est ce qui rend les voyages à des fins de santé mentale si importants. - Les voyages améliorent le bonheur et la satisfaction.
Voyager vous donne la possibilité de vous éloigner de la routine quotidienne. De nouveaux événements et expériences vous aident à réinitialiser votre esprit, améliorant ainsi votre humeur et votre confiance en vous. Je pense que les gens, en général, ne sont pas censés être limités à un seul endroit toute leur vie. Je me sens particulièrement « piégée » lorsque je dois rester trop longtemps au même endroit, sans pouvoir vraiment bouger et explorer », explique Marta Estévez, passionnée de voyages et co-fondatrice du Passport Memorandum. L’expert en voyages, qui a visité plus de dix pays, ajoute : « Ma vie semble plus épanouissante et plus heureuse lorsque je suis à l’étranger, et grâce à mes voyages, je vis de nouvelles expériences et j’apprends. » - Voyager rend psychologiquement résilient
Aller vivre dans un endroit à la fois excitant et intimidant peut vous aider à vous renforcer mentalement et émotionnellement. «Quand j’étais plus jeune, je ne me voyais pas voyager seul à travers le monde. Mais maintenant, je voyage seul la plupart du temps. Je l’aime aussi! Ce n’est jamais aussi effrayant ou dangereux que vous le prétendez dans votre tête, déclare Verdigal d’Urban Pixxels. De plus, faire face à des difficultés dans un environnement inconnu, parmi de nouvelles personnes, vous oblige à apprendre et à vous adapter à une vie en dehors de votre zone de confort. Cela vous rend plus flexible, patient et fort. Cela peut également vous aider à faire face « aux problèmes les plus importants de la vie avec plus de grâce et de patience ».
L’un des voyageurs fréquents ajoute : La pire expérience de ma vie en voyage a été qu’une grande partie de mon argent et de mon passeport ont été volés la veille de mon retour chez moi. J’ai appris à accepter de telles situations avec plus de sérénité et à attacher moins d’émotions à mes affaires. Désormais, je peux surmonter très rapidement des situations de stress similaires, sans que le problème ne me dérange pendant longtemps.
De même, lorsque la blogueuse de voyage Marta Estevez s’est blessée à la cheville lors de la célèbre loi krathong (fête des lanternes) en Thaïlande, « les routes étaient partiellement fermées cette nuit-là et les rues étaient remplies de centaines et de centaines de personnes, ce qui rendait nos déplacements très difficiles. , j’ai dû apprendre à accepter la situation et à adapter nos déplacements en conséquence, sans craquer, je ne suis pas sûr que j’aurais eu le même calme il y a quelques années dans cette situation. En fin de compte, plus vous faites face à des défis, mieux vous êtes capable de les surmonter et, en fin de compte, de devenir plus résilient mentalement et émotionnellement. - Les voyages améliorent la créativité.
Selon Adam Galinsky, professeur à la Columbia Business School, visiter un pays étranger et s’immerger dans son environnement local (par exemple, assister à une course de « bateaux-serpents » dans le sud de l’Inde ou dîner sur une tarentule croustillante au Cambodge) augmente votre flexibilité cognitive. . Il améliore également « la profondeur et l’intégration de la pensée », donnant ainsi un coup de pouce à votre créativité.
