يعد موسم العودة إلى المدرسة وقتًا ممتعًا لكل من أولياء الأمور والطلاب. فهي بداية جديدة مليئة بفرص النمو والتعلم. ومع ذلك، وسط هذه الإثارة، من الضروري إعطاء الأولوية لصحة ورفاهية الأطفال. في هذه المدونة، سنشارك سبع نصائح صحية لأولياء الأمور بشأن العودة إلى المدرسة لضمان انتقال سلس وصحي إلى العام الدراسي الجديد.
٧ إرشادات صحية لأولياء الأمور
-
-
الحصول على قسط كافٍ من النوم
-
مع انتهاء أيام الصيف الكسولة، من الضروري إنشاء روتين نوم ثابت، والتأكد من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم عبر تعديل وقت النوم تدريجيًا ليتناسب مع الجدول الدراسي. فالطفل الذي يحصل على قسطًا كافيًا من الراحة، سيكون جاهزًا للتركيز والتعلم خلال النهار.
-
-
خطط لوجبات مغذية
-
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة العامة للطفل وأدائه في المدرسة. تضم خطط الوجبات المغذية مجموعةً متنوعةً من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. إن تعبئة وجبة غداء صحية مع الكثير من الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد الأطفال على البقاء نشيطين طوال اليوم.
-
-
النشاط الدائم
-
تشجيع النشاط البدني كجزء من الروتين اليومي للطفل، سواء كان عبر المشي أو ركوب الدراجات أو المشاركة في الألعاب الرياضية. فإن البقاء نشيطًا لا يعزز الصحة البدنية فحسب، بل يعزز أيضًا الصحة العقلية والتركيز.
-
-
تعلّم غسل اليدين بالطريقة الصحيحة
-
يعد غسل اليدين من أبسط الطرق وأكثرها فعالية للوقاية من الأمراض. علّم طفلك أهمية غسل اليدين بشكل صحيح بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. تساعد هذه الممارسة على الحد من انتشار الجراثيم في البيئة المدرسية.
-
-
تحديث ملف التطعيمات
-
التأكد من أن الطفل قد حصل على أحدث التطعيمات والتي تحمي من الأمراض التي يمكن مكافحتها، كما تشترط العديد من المدارس تطعيمات معينة للتسجيل فيها. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بالعائلة للتأكد من حصول طفلك على التطعيم بشكل صحيح.
-
-
الصحة النفسية
-
قد تكون فترة العودة إلى المدرسة مرهقة للأطفال، لذلك يمكن القيام بإنشاء بيئة مفتوحة وداعمة ليشعر طفلك بالراحة عند مناقشة مخاوفه. فالصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
-
-
ابق على اطلاع ومشاركة
-
ابق على اطلاع بسياسات المدرسة المتعلقة بالصحة والسلامة، مثل إرشادات فيروس كورونا (كوفيد-19) أو أي متطلبات صحية محددة. شارك في الحياة المدرسية لطفلك، واحضر اجتماعات أولياء الأمور والمعلمين، وتعاون مع المعلمين لضمان راحة طفلك.
الخلاصة: بداية صحية للعام الدراسي
تعد العودة إلى المدرسة وقتًا حافلًا، ويمكن لهذه النصائح الصحية للآباء أن تساعد في ضمان بداية عام دراسي صحيح للأطفال. إن إعطاء الأولوية للنوم والتغذية والنشاط البدني والصحة العقلية يمهد الطريق لرحلة أكاديمية ناجحة وصحية. كما يمكنك تقديم الدعم والتوجيه الذي يحتاجه طفلك لينجح بعامه الدراسي الجديد من خلال البقاء على اطلاعٍ كاملٍ بمجريات رحلته المدرسية.
