9 طرق لعيش نمط حياة صحي؛ ابدأ في هذا العام الجديد في فبراير
لقد بدأ للتو عام آخر جديد مليء بالتحديات والفرص والتي تحتاج فيه أن تحافظ على صحتك وأن تظل دائم النشاط والحيوية لمواجهة التحديثات المختلفة. وهناك الكثير من الممارسات التي قد تفيدك في الحصول على صحة جيدة والحفاظ على نشاطك وطاقتك، الأمر الذي سينعكس على أدائك للمهام المختلفة في حياتك. لذا في العام الجديد وشهر فبراير لا تتجاهل أن تبدأ في عيش نمط حياة صحي، وفي مقالنا سنعرض لك مجموعة من الطرق الأكثر فعالية لعيش حياة صحية مليئة بالنشاط والحيوية.
لعيش نمط حياة صحي إدراج نظام غذائي متوازن
واحد من الأمور الأساسية التي ستحتاج إلى اتباعها لعيش نمط حياة صحي هو أن تبدأ في إدراج نظام غذائي متوازن إلى يومك.
وذلك من خلال تنويع وجباتك بشكل صحي بحيث تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
واحرص على تناول 400 جراماً من الفواكه والخضروات بشكل يومي، كما أنه سيفيدك كثيراً أن تدرج الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي والاستفادة من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة به.
ويمكن أن يساعدك تناول مشروب LIFEQODE EDG3 PLUS في حماية جسمك من الداخل وتعزيز وظائفك المختلفة.
فهو منتج صحي من مكونات طبيعية آمنة يعمل على تعزيز صحة الدماغ والجهاز الهضمي، بجانب وظيفته في حماية خلايا الجسم وأعضاء.
ذلك بجانب دوره في تقوية المناعة وتعزيزها مع حماية القلب والأوعية الدموية، مما يساعد في تحسين صحة الإنسان ومنحه الطاقة والحيوية.
تجنب الدهون غير الصحية
يجب أن تشكل الدهون 30٪ فقط من إجمالي استهلاكك للطاقة، لذا فننصحك بالتزم بالدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو.
وتجنب الدهون المشبعة، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن، وكذلك الدهون المتحولة، مثل الأطعمة المخبوزة والمواد المعبأة الجاهزة للأكل.
فإذا نجحت في الحد من تناول الأطعمة التي تندرج تحت تصنيف الدهون غير الصحية فسوف يؤثر ذلك بشكل بالغ على نمط حياتك الصحي نحو الأفضل.
ويمكنك تناول مشروب EDG3 Plus بشكل يومي (للأشخاص البالغين 12 عاماً فأكثر) والذي سيساعدك في رفع مستويات الجلوتاثيون في جسمك بفعالية.
وهو عبارة عن مشروب صحي طبيعي آمن للاستخدام يتألف من مجموعة من الفيتامينات والعناصر الهامة لجسم الإنسان لتعزيز صحته ونشاطه.
الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل جيد
تذكر شرب 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك ونشاطك أيضاً، فالماء ضروري لوظيفة الأمعاء المنتظمة والأداء الأمثل للعضلات وصحة المناعة والجلد.
كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف والتعب والصداع وجفاف الجلد وضعف المناعة، وبالتالي التأثير على وظائف جسم الإنسان بالسلب.
ومن الأمور التي قد تعزز مناعتك أيضاً بجانب تناولك للمياه هو خلاصة أوراق الزيتون OLÉ والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير.
مما يعمل على مكافحة الأمراض المختلفة وذلك بجانب دوره في تعزيز وظائف القلب ودعم الأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بانتظام
حاول ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين على الأقل 5 أيام في الأسبوع، سواء كان ذلك المشي، أو الركض، أو السباحة، أو القيام بالتمارين الرياضية بالمنزل.
فالهدف من ممارسة الرياضة يومياً هو البقاء نشيطًا بدنيًا، حيث أنه لا تساعدك التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي فحسب، بل تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض نتيجة نمط الحياة المستقر.
ويمكن أن يساعدك تناول مشروب KENTA بشكل مثالي مع ممارسة الرياضة في تعزيز نشاطك والعمل على تقليل الدهون وإصلاح العضلات.
حيث يعمل هذا المشروب على منحك بعض العناصر الغذائية الهامة التي يعزز من لياقتك وكذلك يحافظ على توازن الهرمونات في جسمك كما أنه له فوائد مذهلة أخرى.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد
هناك علاقة قوية بين النوم وجهاز المناعة، فالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يشفي ويقوي جسمك أثناء نومك.
النوم الجيد أمر حيوي لصحتك الجسدية والعقلية، لذا احرص على امتلاك نظام نوم فعّال بحيث تتمكن من الحفاظ على نشاطك وأداء وظائفك بشكل مثالي.
إدارة الوزن
لا يمكن عيش نمط حياة صحي وأن تعاني من السمنة المفرطة، لذا فأنت في حاجة ماسة إلى إدارة وزنك ومتابعته بشكل جيد للحصول على الوزن المثالي.
فبجانب ضبط نظامك الغذائي وممارسة الرياضة هناك بعض الطرق الآمنة التي قد تساعدك أيضاً ومنها مجموعة BELITE 123 والتي تتكون من عناصر طبيعية تعمل كتركيبة لضبط الوزن وتعزيز عملية الأيض في جسمك.
كما أن المكونات الطبيعية التي تتألف منها ستساعدك في كبح شهيتك وتنقي نظامك الغذائي من السموم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد وآثاره على جسدك.
كما يمكن أن يساعدك Qafé في إدارة وزنك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة، فهو عبارة عن مزيج من خلاصة القهوة الخضراء وعنصر الألياف الغذائية.
وهو مشروب طبيعي آمن مُعَد خصيصاً من أجل إدارة الوزن بشكل فعّال من خلال العمل على تعزيز حرق الدهون ومنحك الشعور بالشبع عبر كبح الشهية.
الحفاظ على النظافة الشخصية
إن عيش نمط حياة صحي لا يتعلق فقط بالنظام الغذائي وتناول الطعام، بل أنه هناك ضرورة قصوى للحفاظ على نظافتك الشخصية لتعزيز صحتك.
فالعالم من حولنا مليء بالأتربة والملوثات الضارة بمختلف أشكالها، لذا فيجب عليك أن تحرص على نظافتك الشخصية وأبسطها الاستحمام وغسيل اليد بشكل متكرر بالماء والصابون.
كما يمكن أن يساعدك استخدام المطهر الكحولي في تجنب الإصابة بالعدوى ممَن حولك، ولا تنس هذه تلك الممارسات قبل إعداد الطعام أو تناوله، وبعد التعامل مع النفايات واستخدام الحمام وكذلك رعاية المريض.
إدارة التوتر
الإجهاد هو سبب معروف للعديد من الأمراض من الصداع النصفي إلى مشاكل القلب، لذا فأنت في حاجة ماسة إلى إدارة التوتر لديك.
ويمكن أن يساعد البحث عن طرق لتخفيف التوتر في الحد من شدة الأمر والآثار السلبية المدمرة له، ومن ضمن الممارسات الفعّالة لتخفيف التوتر لدى البعض:
- مشاهدة فيلم مضحك.
- الرسم أو الكتابة.
- المشي لمسافات طويلة.
- الاستماع إلى الموسيقى.
كما أن التحدث مع الأصدقاء وأفراد عائلتك سيكون فعّالاً للغاية في الحد من التوتر، وذلك من خلال مشاركة ما تشعر به مع الأشخاص الذين تثق بهم مما سيساعدك على التخلص من التوتر.
الاهتمام بالصحة الجنسية
إن الاهتمام بصحتك الجنسية أمر مهم لصحتك العامة، لذا فممارسة الجنس الآمن باستخدام الواقي الذكري للوقاية من فيروس نقص المناعة البشرية وغيره من الأمراض المنقولة جنسيا، مثل السيلان والزهري.
ويمكن أن يساعدك تناول مشروب KENTA في الاستمتاع بحياة صحية آمنة وهذا لأنه من فوائد المشروب أنه يعمل على رفع هرمون التستوستيرون وتعزيز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي وآمن.
