{"id":91794,"date":"2026-06-30T03:00:00","date_gmt":"2026-06-30T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mena.qnet.net\/?p=91794"},"modified":"2026-06-29T23:13:02","modified_gmt":"2026-06-29T23:13:02","slug":"canicule-au-moyen-orient-et-en-afrique-du-nord","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mena.qnet.net\/fr\/produits\/maison-vie-articles\/canicule-au-moyen-orient-et-en-afrique-du-nord\/","title":{"rendered":"Canicule au Moyen-Orient et en Afrique du Nord : comment rester hydrat\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Canicule au Moyen-Orient et en Afrique du Nord : comment rester hydrat\u00e9<\/h1>\n\n\n\n

Une canicule frappe actuellement le Moyen-Orient et l’Afrique du Nord, avec des temp\u00e9ratures qui d\u00e9passent souvent les 45 \u00b0C. Rester hydrat\u00e9 pendant la canicule n’est pas un luxe : c’est une question de survie. Voici les gestes essentiels pour prot\u00e9ger votre famille.<\/p>\n\n\n\n

Boire avant d’avoir soif<\/h2>\n\n\n\n

La soif arrive trop tard : elle signale d\u00e9j\u00e0 un d\u00e9but de d\u00e9shydratation. L’Organisation mondiale de la Sant\u00e9<\/a> recommande de boire r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e, sans attendre. Visez au moins 2 \u00e0 3 litres d’eau, davantage si vous travaillez \u00e0 l’ext\u00e9rieur. \u00c9vitez le caf\u00e9, l’alcool et les sodas sucr\u00e9s, qui acc\u00e9l\u00e8rent la perte d’eau.<\/p>\n\n\n\n

Adapter ses horaires et ses v\u00eatements<\/h2>\n\n\n\n

Limitez les sorties entre 11 h et 16 h, le pic de chaleur. Portez des v\u00eatements amples, clairs et en coton, et n’oubliez pas chapeau et lunettes de soleil. Rafra\u00eechissez-vous r\u00e9guli\u00e8rement : douche ti\u00e8de, linge humide sur la nuque, pi\u00e8ces ventil\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9ger les plus vuln\u00e9rables<\/h2>\n\n\n\n

Les enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es et les malades chroniques sont les plus expos\u00e9s au coup de chaleur. Surveillez-les, proposez-leur \u00e0 boire souvent et reconnaissez les signes d’alerte : maux de t\u00eate, vertiges, naus\u00e9es, peau chaude et s\u00e8che. En cas de doute, contactez les secours.<\/p>\n\n\n\n

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